Статья для тех, кто хочет обратиться к психологу, но откладывает и все никак не может собраться.

Когда ко мне в терапию приходит новый пациент, на первых встречах я стараюсь прояснить три главные вопроса. Задайте себе их и попробуйте сформулировать ответы. Да, возможно, до глубинных травм вы не копаетесь (просто потому что сработают психологические защиты), но важные инсайты получите.

Итак, первый вопрос - почему я хочу обратиться к психологу?
Этот вопрос показывает, в чем проблема и чаще, здесь же можно обнаружить, чего вы хотите, что для вас важно на текущий момент.
Статья для тех, кто хочет обратиться к психологу, но откладывает и все никак не может собраться.

Когда ко мне в терапию приходит новый пациент, на первых встречах я стараюсь прояснить три главные вопроса. Задайте себе их и попробуйте сформулировать ответы. Да, возможно, до глубинных травм вы не копаетесь (просто потому что сработают психологические защиты), но важные инсайты получите.

Итак, первый вопрос - почему я хочу обратиться к психологу?
Этот вопрос показывает, в чем проблема и чаще, здесь же можно обнаружить, чего вы хотите, что для вас важно на текущий момент.
Например, не могу построить отношения с мужчинами, отношения доходят до определенной точки и дальше затухают.
Тогда понятно, что на данном этапе отсутствие отношений - это то, что не позволяет наслаждаться жизнью. Бессмысленно убиваться на работе или вкладываться в детей. Пока не будет закрыт вопрос с отношениями, счастливой почувствовать себя не получится. Дальше можно спросить себя, а что это за точка, после которой отношения портятся.

Второй вопрос - почему именно сейчас? Не месяц назад и не полгода назад.
В большинстве случаев люди приходят к психологу с ситуацией, которая уже длится какое-то время. И важно понять, что изменилось, почему именно сейчас. Если вернуться к примеру с отношениями, то это может быть давление родителей “ну пора бы уже” или социума “часики-то тикают, у всех уже в твоем возрасте есть дети”. Тогда проблема не только в отношениях, но и в том, почему вашей жизнью руководит кто-то другой. Или женщина только что рассталась с очередным мужчиной, тогда можно проанализировать, повторяется ли сценарий развития отношений.

Вопрос третий - почему я не иду к психологу?
Не верю, что мне можно помочь - а вообще, как вы принимаете помощь?
Стыдно идти к психологу - а чьим мнением о себе вы так дорожите?
Нет времени - а чему сейчас вы отдаете все свое время?
Боюсь рассказать психологу о своей боли - а что произойдет, когда вы расскажете?
и т.д.

Да, и кстати, “нет денег” - это просто отговорка. Психологи есть в любом ценовом диапазоне.